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不眠て辛いですよね。
疲れていて眠りたいのに眠れないと、さらに疲れがたまり、パフォーマンスが下がりさらにさらにやることが増え疲れるという、無限ループに陥ります(T_T)
身体は疲れているのになぜ眠れないのでしょうか？
よく言われるのは【ストレス】
さまざまな不調の原因として使い古された感がありますが、
やはり、不眠の原因としては一番にあげられます。
ではなぜストレスが不眠につながるのでしょうか？
実は脳は眠ると記憶を定着するのですが、ストレスを感じると、防御反応で眠らせないようにするのだそう。
ま、嫌な出来事が記憶に定着されると、起きているときもずっと嫌な思いを抱えていなければいけないので、確かにストレス倍増です( ;∀;)
でも、寝不足だと先に述べたように無限ループが待っている・・・
《どうすればいいの？》
◎適度な運動、朝食をとる
◎カフェインを避け、寝る前にリラックス時間を作る
◎睡眠時間にこだわらない
◎20分以内の昼寝
◎いっそのこと、遅寝早起きをする
◎身体を温める
などがあります。
ちなみに残酷な映画やドラマ、試験、会議、旅行先などの慣れない環境もストレスになるそうなので、どなたも注意すべし‼
不眠は美容面にも影響をおよぼします。
◎免疫力の低下
◎肥満
◎イライラ
◎肌荒れ
どれも症状として出ると辛いですね。
上記を試したけど改善しない・・・場合はお医者さんへ(^^;)
睡眠の質だけでなく、メンタル面が影響しているかもしれませんので、専門家の診断をうけたほうが確実です。
でも・・・医者はちょっと・・・(；一_一)
という方、お助け出来る方法があります。
そう、コラーゲンマシン°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
しつこいようですが、コラーゲンマシンはストレスやうつ症状の方が前向き、ポジティブになれる、脳内伝達物質であるホルモン、【セロトニン】が出るのです！
然るべき機関でデータが取れている、優れたマシンなのです。
もちろん、2週間も眠れなければお医者さんへ‼
(CМでやっていましたよね☆)
医者にかかると、どうしても投薬になるので、敬遠されている方もいらっしゃいます。
睡眠導入剤ってヤツですねー。
お薬に頼る前ににできることはありますので、まずは一つ一つ試してみましょう。
ストレスと疲労でじんましんができたワタクシ、なぜかベッドにはいると3秒で寝ます。
のび太君と言われたこともあります。
よほど神経が図太いのでしょうか？・・・(^_^;)
歯医者で歯を削っている最中に寝て、先生に起こされた女ですから(≧▽≦)
それを思えば、すぐに眠れないのも、悪いことばかりではないですヨ！
